Kumpulan Contoh Procedure Text Healthy Life Tips Bahasa Inggris beserta Artinya 

Hi, sobat!

Pada kesempatan kali ini, kami akan menyajikan artikel terkait Contoh Procedure Text Healthy Life Tips Bahasa Inggris beserta Artinya. Yuk, simak selengkapnya pada artikel berikut ini!

Kumpulan Contoh Procedure Text Healthy Life Tips Bahasa Inggris beserta Artinya 

Contoh 1. Procedure Text Healthy Life Tips Bahasa Inggris beserta Artinya 

Title: Proper Handwashing Technique

Introduction

Maintaining good hand hygiene is essential for preventing the spread of illnesses and germs. Proper handwashing is a simple yet effective way to protect yourself and others. Follow these steps for thorough hand-washing.

Materials and Tools

1. Soap

2. Running water

3. Towel or paper towels

Step-by-Step Instructions

1. Wet Your Hands: Begin by turning on the tap and wetting your hands thoroughly with clean, running water. Make sure your hands and wrists are fully wet.

2. Apply Soap: Dispense an adequate amount of soap onto your wet hands. Use enough soap to create a good lather.

3. Rub Hands Together: Rub your hands together vigorously to create a soapy lather. Ensure you cover all surfaces of your hands, including the backs, between your fingers, and under your nails.

4. Scrub for at Least 20 Seconds: It’s important to scrub your hands for at least 20 seconds.

5. Rinse Thoroughly: Hold your hands under clean, running water to rinse off the soap. Ensure that all soap is washed away.

6. Dry Your Hands: Use a clean towel or paper towels to dry your hands completely. Ensure your hands are entirely dry, as wet hands can spread germs.

7. Turn Off the Tap: Use a paper towel to turn off the tap to avoid recontaminating your hands. If there’s a trash bin nearby, dispose of the paper towel there.

Tips and Notes

Handwashing is especially crucial before eating, after using the restroom, and after being in public places. If soap and water are unavailable, you can use hand sanitizer with at least 60% alcohol as a temporary alternative.

Conclusion

Proper handwashing is a simple yet effective way to protect yourself and those around you from illnesses and germs. Make it a habit to wash your hands regularly, especially during flu seasons or when there’s an outbreak of contagious diseases. Remember, clean hands save lives!

ARTINYA:

Judul : Teknik Mencuci Tangan yang Benar

Perkenalan

Menjaga kebersihan tangan sangat penting untuk mencegah penyebaran penyakit dan kuman. Mencuci tangan dengan benar adalah cara sederhana namun efektif untuk melindungi diri sendiri dan orang lain. Ikuti langkah-langkah berikut untuk mencuci tangan secara menyeluruh.

Bahan dan alat

1. Sabun

2. Air mengalir

3. Handuk atau handuk kertas

Petunjuk Langkah demi Langkah

1. Basahi Tangan Anda: Mulailah dengan menyalakan keran dan basahi tangan Anda secara menyeluruh dengan air bersih yang mengalir. Pastikan tangan dan pergelangan tangan Anda basah sepenuhnya.

2. Oleskan Sabun: Keluarkan sabun secukupnya ke tangan Anda yang basah. Gunakan sabun secukupnya untuk menghasilkan busa yang bagus.

3. Gosok Tangan Bersama-sama: Gosok kedua tangan Anda dengan kuat untuk menghasilkan busa sabun. Pastikan Anda menutupi seluruh permukaan tangan Anda, termasuk punggung, sela-sela jari, dan di bawah kuku.

4. Gosok Setidaknya 20 Detik: Penting untuk menggosok tangan Anda setidaknya selama 20 detik.

5. Bilas sampai bersih: Pegang tangan Anda di bawah air bersih yang mengalir untuk membilas sabun. Pastikan semua sabun telah dibersihkan.

6. Keringkan Tangan Anda: Gunakan handuk bersih atau tisu untuk mengeringkan tangan Anda sepenuhnya. Pastikan tangan Anda benar-benar kering, karena tangan basah dapat menyebarkan kuman.

7. Matikan Keran: Gunakan tisu untuk mematikan keran agar tangan Anda tidak terkontaminasi kembali. Jika ada tempat sampah di dekat Anda, buanglah tisu tersebut ke sana.

Tip dan Catatan

Mencuci tangan sangat penting terutama sebelum makan, setelah menggunakan kamar kecil, dan setelah berada di tempat umum. Jika sabun dan air tidak tersedia, Anda dapat menggunakan pembersih tangan dengan kandungan alkohol minimal 60% sebagai alternatif sementara.

Kesimpulan

Mencuci tangan yang benar adalah cara sederhana namun efektif untuk melindungi diri Anda dan orang di sekitar Anda dari penyakit dan kuman. Biasakan untuk mencuci tangan secara rutin, terutama saat musim flu atau saat sedang mewabahnya penyakit menular. Ingat, tangan yang bersih menyelamatkan nyawa!

Contoh 2. Procedure Text Healthy Life Tips Bahasa Inggris beserta Artinya 

Title: Basic First Aid for Cuts and Scrapes

Introduction

Accidents can happen anytime, and knowing how to provide basic first aid for cuts and scrapes is essential. Immediate care can prevent infection and promote quick healing.

Materials and Tools

1. Clean cloth or sterile gauze pads

2. Antiseptic solution or wipes

3. Adhesive bandages (various sizes)

4. Medical tape

5. Disposable gloves (optional)

Safety Precautions

Before and after providing initial medical assistance, it is very important to clean your hands thoroughly. If the cut is deep, bleeding heavily, or caused by a dirty object, seek professional medical help.

Step-by-Step Instructions

1. Assess the Situation:

– Make sure your own safety and that of the injured individual.

– Determine the extent of the cut or scrape.

2. Wash Your Hands:

– If available, put on disposable gloves.

– To ensure proper hygiene, make sure to cleanse your hands meticulously using soap and water.

3. Control Bleeding (if applicable):

– For minor bleeding, apply gentle pressure with a clean cloth or sterile gauze pad.

– Elevate the injured area if possible.

4. Clean the Wound:

– Use an antiseptic solution or wipe to clean the wound gently.

– To ensure debris removal, employ alcohol-cleaned tweezers when dealing with its presence.

5. Apply Antiseptic:

– Apply a small amount of antiseptic solution to the wound to prevent infection.

6. Cover with Bandage:

– Place an adhesive bandage over the cleaned wound.

– Ensure it fully covers the affected area.

7. Secure with Tape:

– Use medical tape to secure the edges of the bandage in place.

8. Check and Change Dressing:

– Periodically check the wound for signs of infection or if the bandage becomes soiled.

– Change the bandage and repeat steps 4 to 7 as needed.

Conclusion or Final Steps

Remember that minor cuts and scrapes usually heal on their own. If signs of infection (redness, swelling, pus) persist or worsen, consult a healthcare professional.

Tips and Notes

– Use adhesive bandages that match the size of the wound for better protection.

– Keep a first-aid kit handy at home, in your car, or when traveling.

– Seek professional medical attention for deep or severe wounds, or if you are unsure how to treat an injury.

ARTINYA:

Judul: Pertolongan Pertama Dasar pada Luka dan Goresan

Perkenalan

Kecelakaan dapat terjadi kapan saja, dan mengetahui cara memberikan pertolongan pertama pada luka dan goresan sangatlah penting. Perawatan segera dapat mencegah infeksi dan mempercepat penyembuhan.

Bahan dan alat

1. Kain bersih atau kain kasa steril

2. Larutan atau tisu antiseptik

3. Perban berperekat (berbagai ukuran)

4. Pita medis

5. Sarung tangan sekali pakai (opsional)

Tindakan pengamanan

Sebelum dan sesudah memberikan pertolongan medis awal, sangat penting untuk membersihkan tangan secara menyeluruh. Jika lukanya dalam, mengeluarkan banyak darah, atau disebabkan oleh benda kotor, segera dapatkan bantuan medis profesional.

Petunjuk Langkah demi Langkah

1. Menilai Situasi:

– Pastikan keselamatan Anda sendiri dan orang yang terluka.

– Tentukan luas potongan atau goresannya.

2. Cuci Tangan Anda:

– Jika tersedia, kenakan sarung tangan sekali pakai.

– Untuk memastikan kebersihan yang baik, pastikan untuk membersihkan tangan Anda dengan cermat menggunakan sabun dan air.

3. Mengontrol Perdarahan (jika ada):

– Untuk pendarahan ringan, tekan perlahan dengan kain bersih atau kain kasa steril.

– Tinggikan area cedera jika memungkinkan.

4. Membersihkan Luka:

– Gunakan larutan antiseptik atau lap untuk membersihkan luka dengan lembut.

– Untuk memastikan pembuangan kotoran, gunakan pinset yang telah dibersihkan dengan alkohol saat menangani keberadaannya.

5. Oleskan Antiseptik:

– Oleskan sedikit larutan antiseptik pada luka untuk mencegah infeksi.

6. Tutup dengan Perban:

– Tempelkan perban berperekat pada luka yang sudah dibersihkan.

– Pastikan sepenuhnya menutupi area yang terkena dampak.

7. Amankan dengan Pita:

– Gunakan selotip medis untuk mengamankan tepi perban pada tempatnya.

8. Periksa dan Ganti Dressing:

– Periksa luka secara berkala untuk mencari tanda-tanda infeksi atau jika perban menjadi kotor.

– Ganti perban dan ulangi langkah 4 hingga 7 sesuai kebutuhan.

Kesimpulan atau Langkah Akhir

Ingatlah bahwa luka dan goresan kecil biasanya sembuh dengan sendirinya. Jika tanda-tanda infeksi (kemerahan, bengkak, nanah) menetap atau memburuk, konsultasikan dengan ahli kesehatan.

Tip dan Catatan

– Gunakan perban berperekat yang sesuai dengan ukuran luka untuk perlindungan yang lebih baik.

– Simpan kotak P3K di rumah, di mobil Anda, atau saat bepergian.

– Cari pertolongan medis profesional untuk luka yang dalam atau parah, atau jika Anda tidak yakin bagaimana cara merawat cedera.

Sumber: Ririn. (2023). Contoh-contoh Procedure Text tentang Tips Kesehatan Bahasa Inggris dan Artinya. Situs: https://mamikos.com/info/contoh-contoh-procedure-text-tentang-tips-kesehatan-pljr/ diakses pada 1 November 2023.

Contoh 3. Procedure Text Healthy Life Tips Bahasa Inggris beserta Artinya 

How To Have A Good General Healthy Body

Introduction

In today’s hectic world that we live in, maintaining our good health care is very important for us to keep up with today’s economy lifestyle. All of us need to be healthy regardless of our age or gender. In order to be considered us as overall wellbeing healthy, we should have a disease free body, fit and fill with abundant energy. Follow the healthy tips illustrate below for your general health benefits.

Steps :

1. Practice healthy living styles with proper food habits and exercise.

To achieve a healthy body, we cannot be lazy and lethargic. We need to work hard, both physically and mentally to be fit and healthy. Exercise and eating healthy foods is essential to promote a healthy body.

2. Avoid junk foods which make us lethargic and dull.

Check and follow your healthy weight chart for maintaining healthy weight to an optimum body weight in order to be healthy. You will stand a much higher percentage of suffering from health problems if you are overweight and obese.

3. Consume a healthy diet, such as vegetables, fruits, fish, nuts, lean meat.

Don't forget to intake 8 glasses of liquid. Take minerals and vitamins supplement and get some healthy recipes that you prefer. Take some healthy snacks between meals. Avoid refined and junk foods. The main source for poor health and sickness is improper healthy eating habits. Many people suffer from sickness like diabetes, cancer, obesity and etc because of this. Changing your bad diet will contribute a great difference within a short period and can improve your health benefits drastically. Try to avoid smoking and heavy alcoholic drinks, moderate alcoholic drinking will benefit you.

4. Exercise 30 minutes 5 days a week.

Exercising in the morning can leave you with a refreshed feeling throughout the day and can put you in a good mental health and it will be easier for you to think positively and generate a better appetite. You can also get involved in activities such as swimming, biking, walking or playing your favorite sport in order to keep you healthy. Go for activities that you enjoy and not force yourself to activities that you despise, whereby you will lose interest and stop exercising and try to do your activities in the open air. In this way, you will feel more refreshed. You should start off with small changes and make sure you enjoy it. You should not make drastic changes excessively in your lifestyle. Try to make small changes over a period of time pursuing it into your regular habit in order to achieve long term success. Besides exercise, you need to have good sleep and rest in order to be healthy. A good sleep can refresh your mind and make you feel healthier.

5. Realize that positive thinking is very essential in order to be healthy.

Clear out your mind of all negative thoughts and fill it with positive ones. You will have to remove all the depressing and negative emotions and thoughts from your mind and replace it with healthy and positive thoughts. These positive thoughts can be extremely energizing and always lead to good things in life. You can get involved in practices such as meditation and yoga to get rid of the negativity and force yourself with positive thoughts.

ARTINYA:

Cara Memiliki Tubuh Sehat Secara Umum Yang Baik

Perkenalan

Di dunia yang serba sibuk saat ini, menjaga layanan kesehatan yang baik sangat penting bagi kita untuk mengikuti gaya hidup ekonomi saat ini. Kita semua harus sehat tanpa memandang usia atau jenis kelamin. Agar kita dianggap sehat sejahtera secara keseluruhan, kita harus memiliki tubuh yang bebas penyakit, bugar, dan penuh energi. Ikuti tip sehat yang diilustrasikan di bawah ini untuk mendapatkan manfaat kesehatan Anda secara umum.

Langkah :

1. Terapkan gaya hidup sehat dengan pola makan yang benar dan olah raga.

Untuk mencapai tubuh yang sehat, kita tidak boleh bermalas-malasan dan lesu. Kita perlu bekerja keras, baik fisik maupun mental agar bugar dan sehat. Berolahraga dan makan makanan sehat sangat penting untuk meningkatkan kesehatan tubuh.

2. Hindari junk food yang membuat kita lesu dan kusam.

Periksa dan ikuti grafik berat badan sehat Anda untuk menjaga berat badan sehat hingga berat badan optimal agar sehat. Anda akan mempunyai persentase lebih tinggi menderita masalah kesehatan jika Anda kelebihan berat badan dan obesitas.

3. Konsumsi makanan yang sehat, seperti sayur mayur, buah-buahan, ikan, kacang-kacangan, daging tanpa lemak.

Jangan lupa asupan cairan sebanyak 8 gelas. Ambil suplemen mineral dan vitamin dan dapatkan beberapa resep sehat yang Anda sukai. Ambil beberapa camilan sehat di antara waktu makan. Hindari makanan olahan dan junk food. Sumber utama kesehatan dan penyakit yang buruk adalah kebiasaan makan sehat yang tidak tepat. Banyak orang menderita penyakit seperti diabetes, kanker, obesitas, dan lain-lain karena hal ini. Mengubah pola makan buruk Anda akan memberikan perbedaan besar dalam waktu singkat dan dapat meningkatkan manfaat kesehatan Anda secara drastis. Cobalah untuk menghindari rokok dan minuman beralkohol berat, minum alkohol dalam jumlah sedang akan bermanfaat bagi Anda.

4. Olah raga 30 menit 5 hari seminggu.

Berolahraga di pagi hari dapat memberikan perasaan segar sepanjang hari dan dapat memberikan kesehatan mental yang baik serta memudahkan Anda berpikir positif dan membangkitkan nafsu makan yang lebih baik. Anda juga dapat melakukan aktivitas seperti berenang, bersepeda, berjalan kaki, atau melakukan olahraga favorit agar Anda tetap sehat. Lakukanlah aktivitas yang Anda sukai dan jangan memaksakan diri pada aktivitas yang Anda benci, sehingga Anda akan kehilangan minat dan berhenti berolahraga dan mencoba melakukan aktivitas Anda di alam terbuka. Dengan cara ini, Anda akan merasa lebih segar. Anda harus memulai dengan perubahan kecil dan pastikan Anda menikmatinya. Anda sebaiknya tidak melakukan perubahan drastis secara berlebihan pada gaya hidup Anda. Cobalah untuk membuat perubahan kecil selama jangka waktu tertentu dan menjadikannya kebiasaan rutin Anda untuk mencapai kesuksesan jangka panjang. Selain berolahraga, Anda perlu tidur dan istirahat yang cukup agar tetap sehat. Tidur yang nyenyak dapat menyegarkan pikiran dan membuat Anda merasa lebih sehat.

5. Sadarilah bahwa berpikir positif sangat penting untuk menjadi sehat.

Kosongkan pikiran Anda dari semua pikiran negatif dan isi dengan pikiran positif. Anda harus menghilangkan semua emosi dan pikiran yang menyedihkan dan negatif dari pikiran Anda dan menggantinya dengan pikiran yang sehat dan positif. Pikiran positif ini bisa sangat memberi energi dan selalu membawa pada hal-hal baik dalam hidup. Anda dapat terlibat dalam latihan seperti meditasi dan yoga untuk menghilangkan hal-hal negatif dan memaksakan diri dengan pikiran positif.

Sumber: Procedure Texts And Analyzing. situs: https://munandarsetiyanto.blogspot.com/2014/10/procedure-texts-and-analyzing.html diakses pada 1 November 2023.

Contoh 4. Procedure Text Healthy Life Tips Bahasa Inggris beserta Artinya 

Ways to Stay Healthy

Here are some tips to stay healthy.

1. Maintain a Healthy Weight

Keeping your weight in check is often easier said than done, but a few simple tips can help. First off, if you’re overweight, focus initially on not gaining any more weight. This by itself can improve your health. Then, when you’re ready, try to take off some extra pounds for an even greater health boost.

2. Exercise Regularly

Few things are as good for you as regular physical activity. While it can be hard to find the time, it’s important to fit in at least 30 minutes of activity every day. More is even better, but any amount is better than none.

3. Don’t Smoke

You’ve heard it before: If you smoke, quitting is absolutely the best thing you can do for your health. Yes, it’s hard, but it’s also far from impossible. More than 1,000 Americans stop for good every day.

4. Eat a Healthy Diet

Despite confusing news reports, the basics of healthy eating are actually quite straightforward. You should focus on fruits, vegetables and whole grains and keep red meat to a minimum. It’s also important to cut back on bad fats (saturated and trans fats) and choose healthy fats (polyunsaturated and monounsaturated fats) more often. Taking a multivitamin with folate every day is a great nutrition insurance policy.

ARTINYA:

Cara untuk Tetap Sehat

Berikut beberapa tips agar tetap sehat.

1. Pertahankan Berat Badan yang Sehat

Menjaga berat badan Anda sering kali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, namun beberapa tip sederhana dapat membantu. Pertama, jika Anda kelebihan berat badan, fokuslah pada awalnya untuk tidak menambah berat badan lagi. Hal ini dengan sendirinya dapat meningkatkan kesehatan Anda. Kemudian, ketika Anda sudah siap, cobalah menurunkan berat badan beberapa kilogram untuk meningkatkan kesehatan Anda.

2. Berolahraga Secara Teratur

Ada beberapa hal yang sama baiknya bagi Anda selain aktivitas fisik secara teratur. Meskipun sulit menemukan waktu, penting untuk melakukan aktivitas setidaknya 30 menit setiap hari. Lebih banyak memang lebih baik, namun jumlah berapa pun lebih baik daripada tidak sama sekali.

3. Jangan Merokok

Anda pernah mendengarnya sebelumnya: Jika Anda merokok, berhenti adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda. Ya, memang sulit, tapi juga bukan tidak mungkin. Lebih dari 1.000 orang Amerika berhenti untuk selamanya setiap hari.

4. Makan Makanan Sehat

Meskipun laporan berita membingungkan, dasar-dasar makan sehat sebenarnya cukup mudah. Anda harus fokus pada buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, serta meminimalkan konsumsi daging merah. Penting juga untuk mengurangi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans) dan lebih sering memilih lemak sehat (lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal). Mengonsumsi multivitamin dengan folat setiap hari adalah polis asuransi nutrisi yang bagus.

Sumber: Ways to Stay Healthy. situs: https://quizizz.com/admin/quiz/60121deb4926b7001ccaa04d/procedure-text-manual-and-tips diakses pada 1 November 2023.

Contoh 5. Procedure Text Healthy Life Tips Bahasa Inggris beserta Artinya 

10 TIPS FOR MAINTAINING A HEALTHY LIFESTYLE AND BODY WEIGHT

Introduction

At this extreme moment, we began working from home, away from campus, and keeping social distance for as many people as possible. As we stay home and are stuck with the foods that have been in our fridge or pantry for a while, we are temporarily living a sedentary lifestyle with increased odds of physical inactivity, excessive eating and sitting, stress, anxiety, and depression. In particular, many of us will gain some weight during the pandemic and may keep the extra weight permanently, which may carry considerable health risks for type 2 diabetes, hypertension, heart attack, stroke, and other health problems.

Here, I’d like to share some basic tips and resources for how to maintain your healthy lifestyle, body weight, and overall well-being while staying home and engaging in social distancing.

1. Measure and Watch Your Weight

Keeping track of your body weight on a daily or weekly basis will help you see what you’re losing and/or what you’re gaining.

2. Limit Unhealthy Foods and Eat Healthy Meals

Do not forget to eat breakfast and choose a nutritious meal with more protein and fiber and less fat, sugar, and calories. For more information on weight-control foods and dietary recommendations, please check the following website: www.hsph.harvard.edu/obesity-prevention-source/obesity-causes/diet-and-weight/.

3. Take Multivitamin Supplements

To make sure you have sufficient levels of nutrients, taking a daily multivitamin supplement is a good idea, especially when you do not have a variety of vegetables and fruits at home. Many micronutrients are vital to your immune system, including vitamins A, B6, B12, C, D, and E, as well as zinc, iron, copper, selenium, and magnesium.

However, there’s currently NO available evidence that adding any supplements or “miracle mineral supplements to your diet will help protect you from the virus or increase recovery. In some cases, high doses of vitamins can be bad for your health.

4. Drink Water and Stay Hydrated, and Limit Sugared Beverages

Drink water regularly to stay healthy, but there is NO evidence that drinking water frequently (e.g. every 15 minutes) can help prevent any viral infection. For more information on drinking water and coronavirus, please check the following EPA website: www.epa.gov/coronavirus/coronavirus-and-drinking-water-and-wastewater.

5. Exercise Regularly and Be Physically Active

At this time, at-home workouts may be a good idea. But you can also walk your dog or run outside. Be sure you know what’s going on in your area and if there are any restrictions or mandatory self-quarantines. For more information on how to stay physically active while at home, please check the ACSM website: www.acsm.org/read-research/newsroom/news-releases/news-detail/2020/03/16/staying-physically-active-during-covid-19-pandemic.

6. Reduce Sitting and Screen Time

Exercise can’t immunize you from your sedentary time. Even people who exercise regularly could be at increased risk for diabetes and heart disease and stroke if they spend lots of time sitting behind computers. Practically speaking, you could consider taking breaks from sedentary time, such as walking around the office/room a couple of times in a day.

7. Get Enough Good Sleep

There is a very strong connection between sleep quality and quantity and your immune system. You can keep your immune system functioning properly by getting seven to eight hours of sleep each night. For more information, please check the CDC website: www.cdc.gov/sleep/index.html.

8. Go Easy on Alcohol and Stay Sober

Drinking alcohol does not protect you from the coronavirus infection. Don’t forget that those alcohol calories can add up quickly. Alcohol should always be consumed in moderation. Please see the recommendations by the AHA: www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/alcohol-and-heart-health.

9. Find Ways to Manage Your Emotions

It is common for people to have feelings of fear, anxiety, sadness, and uncertainty during a pandemic. To minimize stress-related weight gain, you use this information about stress and coping provided by the CDC: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prepare/managing-stress-anxiety.html.

10. Use an App to Keep Track of Your Movement, Sleep, and Heart Rate

A reminder: People with serious chronic medical conditions, including extreme obesity, diabetes, and heart disease are at a higher risk of experiencing complications and getting very sick from the COVID-19 infection. They should talk to their medical providers and listen to their advice.

ARTINYA:

10 TIPS MENJAGA GAYA HIDUP SEHAT DAN BERAT BADAN

Perkenalan

Di momen ekstrem ini, kami mulai bekerja dari rumah, jauh dari kampus, dan menjaga jarak sosial bagi sebanyak mungkin orang. Saat kita tinggal di rumah dan terjebak dengan makanan yang sudah lama ada di lemari es atau dapur, kita untuk sementara menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak dengan peningkatan kemungkinan tidak melakukan aktivitas fisik, makan dan duduk berlebihan, stres, kecemasan, dan depresi. Secara khusus, banyak dari kita yang mengalami kenaikan berat badan selama pandemi ini dan mungkin mempertahankan kelebihan berat badan tersebut secara permanen, sehingga dapat menimbulkan risiko kesehatan yang besar seperti diabetes tipe 2, hipertensi, serangan jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.

Di sini, saya ingin berbagi beberapa tips dan sumber daya dasar tentang cara menjaga gaya hidup sehat, berat badan, dan kesejahteraan secara keseluruhan saat tinggal di rumah dan melakukan pembatasan sosial.

1. Ukur dan Perhatikan Berat Badan Anda

Melacak berat badan Anda setiap hari atau setiap minggu akan membantu Anda melihat berapa banyak yang hilang dan/atau bertambah.

2. Batasi Makanan Tidak Sehat dan Makan Makanan Sehat

Jangan lupa untuk sarapan pagi dan memilih makanan bergizi dengan lebih banyak protein dan serat serta lebih sedikit lemak, gula, dan kalori. Untuk informasi lebih lanjut mengenai makanan pengontrol berat badan dan rekomendasi diet, silakan kunjungi situs web berikut: www.hsph.harvard.edu/obesity-prevention-source/obesity-causes/diet-and-weight/.

3. Konsumsi Suplemen Multivitamin

Untuk memastikan Anda memiliki tingkat nutrisi yang cukup, mengonsumsi suplemen multivitamin setiap hari adalah ide yang baik, terutama bila Anda tidak memiliki beragam sayur dan buah di rumah. Banyak mikronutrien yang penting untuk sistem kekebalan tubuh Anda, termasuk vitamin A, B6, B12, C, D, dan E, serta seng, besi, tembaga, selenium, dan magnesium.

Namun, saat ini TIDAK ada bukti yang menyatakan bahwa menambahkan suplemen apa pun atau “suplemen mineral ajaib ke dalam makanan Anda akan membantu melindungi Anda dari virus atau meningkatkan pemulihan. Dalam beberapa kasus, vitamin dosis tinggi dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda.

4. Minum Air Putih dan Tetap Terhidrasi, serta Batasi Minuman Manis

Minumlah air secara teratur agar tetap sehat, namun TIDAK ada bukti bahwa sering minum air (misalnya setiap 15 menit) dapat membantu mencegah infeksi virus. Untuk informasi lebih lanjut mengenai air minum dan virus corona, silakan kunjungi situs web EPA berikut: www.epa.gov/coronavirus/coronavirus-and-drinking-water-and-wastewater.

5. Berolahraga Secara Teratur dan Aktif Secara Fisik

Saat ini, berolahraga di rumah mungkin merupakan ide yang bagus. Tapi Anda juga bisa mengajak anjing Anda jalan-jalan atau berlari keluar. Pastikan Anda mengetahui apa yang terjadi di wilayah Anda dan apakah ada pembatasan atau karantina mandiri yang diwajibkan. Untuk informasi lebih lanjut tentang cara tetap aktif secara fisik selama di rumah, silakan kunjungi situs web ACSM: www.acsm.org/read-research/newsroom/news-releases/news-detail/2020/03/16/staying-physically-active -selama-pandemi-covid-19.

6. Kurangi Waktu Duduk dan Layar

Olahraga tidak dapat membuat Anda kebal dari waktu duduk Anda. Bahkan orang yang rutin berolahraga pun bisa berisiko lebih tinggi terkena diabetes, penyakit jantung, dan stroke jika mereka menghabiskan banyak waktu duduk di depan komputer. Praktisnya, Anda dapat mempertimbangkan untuk beristirahat dari waktu duduk yang tidak banyak bergerak, seperti berjalan-jalan di kantor/ruangan beberapa kali dalam sehari.

7. Tidur yang Cukup dan Nyenyak

Ada hubungan yang sangat kuat antara kualitas dan kuantitas tidur dengan sistem kekebalan tubuh Anda. Anda dapat menjaga sistem kekebalan tubuh berfungsi baik dengan tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam. Untuk informasi lebih lanjut, silakan periksa situs web CDC: www.cdc.gov/sleep/index.html.

8. Kurangi Alkohol dan Tetap Sadar

Minum alkohol tidak melindungi Anda dari infeksi virus corona. Jangan lupa bahwa kalori alkohol dapat bertambah dengan cepat. Alkohol harus selalu dikonsumsi dalam jumlah sedang. Silakan lihat rekomendasi AHA: www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/alcohol-and-heart-health.

9. Temukan Cara Mengelola Emosi Anda

Perasaan takut, cemas, sedih, dan ketidakpastian merupakan hal yang lumrah terjadi saat terjadi pandemi. Untuk meminimalkan penambahan berat badan terkait stres, gunakan informasi tentang stres dan cara mengatasinya yang disediakan oleh CDC: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prepare/managing-stress-anxiety.html.

10. Gunakan Aplikasi untuk Melacak Gerakan, Tidur, dan Detak Jantung Anda

Pengingat: Orang dengan kondisi medis kronis yang serius, termasuk obesitas ekstrem, diabetes, dan penyakit jantung memiliki risiko lebih tinggi mengalami komplikasi dan sakit parah akibat infeksi COVID-19. Mereka harus berbicara dengan penyedia medis dan mendengarkan nasihat mereka.

Sumber: Yiqing Song, Professor of Epidemiology, Department of Epidemiology, Fairbanks School of Public Health. 10 TIPS FOR MAINTAINING A HEALTHY LIFESTYLE AND BODY WEIGHT. Situs: https://fsph.iupui.edu/doc/10-Tips-Healthy-Lifestyle.pdf diakses pada 1 November 2023. 

Demikian di atas, kumpulan Contoh Procedure Text Healthy Life Tips Bahasa Inggris beserta Artinya. Semoga bermanfaat dan dapat dijadikan bahan belajar bahasa Inggris. Terima kasih. : )